Welke Pickleball Paddle als je een Tennisarm hebt?
Het kiezen van de juiste pickleball paddle wanneer je last hebt van een tennisarm kan een wereld van verschil maken in je comfort en speelplezier. Een tennisarm, ook bekend als laterale epicondylitis, is een veelvoorkomende blessure die wordt gekenmerkt door pijn en ontsteking aan de buitenkant van de elleboog. Het kan je spelplezier deels belemmeren, maar omdat pickleball een sport is die minder belastend is voor je lichaam, is de kans kleiner dat je (veel) last zult hebben.
In deze gids behandelen we hoe je pickleball kunt spelen met een tennisarm en welk type paddle het meest geschikt is om je spel te verbeteren zonder extra belasting op je blessure.
Wat is een tennisarm?
Een tennisarm is een blessure die ontstaat door overbelasting van de onderarm en pols, wat leidt tot irritatie en schade aan de pezen die de onderarmspieren aan de buitenkant van de elleboog verbinden. Een tennisarm komt, zoals de naam al zegt, vaak voor bij tennissers. Dit komt omdat je tijdens tennis de bal vaak herhalend hard slaat.
De symptomen van een tennisarm kunnen variëren, maar meestal omvatten ze pijn en gevoeligheid aan de buitenkant van de elleboog, die zich kan uitbreiden naar de onderarm en de pols. De pijn wordt vaak verergerd bij het strekken of buigen van de pols en het grijpen van voorwerpen, zoals het vasthouden van een tennisracket, een pickleball paddle, of zelfs dagelijkse activiteiten zoals tillen en typen.
Kun je pickleball spelen als je last hebt van een tennisarm?
Ja, het is mogelijk om pickleball te spelen als je last hebt van een tennisarm, dit komt voornamelijk door het feit dat je minder kracht hoeft te zetten wanneer je pickleball speelt. Het is hierdoor minder belastend voor je arm, maar het is essentieel om voorzorgsmaatregelen te nemen en je blessure serieus te nemen.
Volg daarom deze tips als je last hebt van een tennisarm:
- Warm-up: Voer een goede warm-up uit voordat je begint met pickleballen. Een grondige warming-up helpt de doorbloeding te bevorderen, spieren en pezen voor te bereiden op de activiteit en het risico op blessures te verminderen.
- Lichte activiteit: Begin met lichte activiteit en speel korte sessies om te zien hoe je arm reageert. Luister naar je lichaam en stop met spelen als je pijn voelt.
- Techniek: Werk aan je techniek om onnodige stress op je arm te voorkomen. Vraag advies aan een ervaren speler of een coach om je te helpen bij het ontwikkelen van een efficiënte en armvriendelijke slag.
- Pauzes nemen: Neem regelmatig pauzes tijdens het spelen om je arm te laten rusten en herstellen.
- Pickleball paddle: Kies de juiste pickleball paddle die zo min mogelijk jouw arm en polsen belast.
Wat voor soort pickleball paddle bij een tennisarm?
Aangezien het kiezen van de juiste paddle veel kan helpen bij een tennisarm, is dit ook één van de belangrijkste aspecten. Er zijn drie factoren waar je zeker rekening mee moet houden wanneer je een pickleball paddle kiest met een tennisarm:
- Gewicht: Kies voor een lichtgewicht paddle. Het gewicht van een pickleball paddle is een belangrijk aspect. Een lichtere paddle helpt de belasting op je arm te verminderen en maakt het gemakkelijker om snel te manoeuvreren zonder extra druk op je blessure uit te oefenen.
- Materiaal: Kies voor een paddle gemaakt van een zacht en dempend materiaal. Een pickleball paddle materiaal zoals carbon bieden extra schokabsorptie, waardoor de impact op je arm wordt verminderd bij elke slag.
- Vorm: Kies een paddle met een bredere sweet spot. Een bredere paddle sweet spot vergroot het raakvlak, waardoor je de bal beter kunt raken zonder dat je precies het midden van de paddle moet raken. Dit kan trillingen en schokken verminderen die je blessure kunnen verergeren.
Beste pickleball paddle voor een tennisarm in 2023
De beste pickleball paddle wanneer je last hebt van een tennisarm, is de JOOLA Radius CGS 16MM Paddle. Deze pickleball paddle is gemaakt van carbon, heeft een grote sweet-spot en is relatief van gewicht. Het viel tijdens het spelen op dat er een goede schokabsorptie was, zelfs bij harde slagen, wat zorgde voor minder last bij de polsen. Daarnaast absorbeerde het carbon oppervlakte de snelheid van de bal goed. Dit zorgde weer voor minder stress bij de ellebogen.
Met de juiste aanpak en een goed gekozen pickleball paddle kun je blijven genieten van pickleball, zelfs als je last hebt van een tennisarm. Zorg voor een goede uitrusting, speel verstandig en luister naar je lichaam om blessures te minimaliseren en je spelplezier te behouden. Veel plezier op het pickleball speelveld!
Meer weten over Pickleball? Lees onze andere blogs
